Penyebab Insomnia dan Cara Mengatasinya

Kesulitan tidur (Insomnia) merupakan salah satu msuh terbesar kita dalam kehidupan sehari-hari.
Penyebab Insomnia :
Kafein
Kafein termasuk yang dimaksud disini ialah cokelat,teh,soda,kopi,dll. Banyak makanan kaleng atau siap saji yang mengandung kafein, namun tidak anda sadari.
Nikotin
Nikotin juga menjadi musuh utama dalam usaha mendapatkan tidur yanga baik. Nikotin dapat menjadi perangsang untuk tetap terjaga sepanjang malam
Makanan pedas dan asam jugajuga dapat membuat usaha untuk tidur gagal karena makanan tersebut dapat membuat perut anda terasa panas dan nyeri, dan mungkin berakhir dengan mules
Cara mengatasinya
1. tidak pergi ke tempat tidur pada saat keadaan tubuh Fit
2. Selalu bangun pagi, mesikpun hari libur
3. Tidak tidur di siang hari
4. jangan tidur setelah sarapan malam

sekian tips dari saya